무릎 관절에 좋은 음식1. 닭발닭발은 콜라겐과 콘드로이틴이 풍부하여 연골 재생에 도움을 주고 퇴행성 관절염 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 콜라겐은 연골 조직의 주요 성분으로, 연골을 튼튼하게 하고 마모를 방지합니다. 닭발을 한약재와 함께 끓여 국물로 섭취하면 영양 흡수율이 더욱 높아집니다.2. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등)등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3는 항염증 작용을 하여 관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 류머티즘 관절염 환자들에게 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.3. 녹황색 채소 (브로콜리, 케일, 시금치 등)녹황색 채소는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 연골 조직의 손상을 막고 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니..
